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Contes et histoires Tous les conseils du Litier concernant la literie et le sommeil
2010 Combien de sommeil nécessitons-nous
Il est difficile de déterminer la quantité de sommeil nous est nécessaire.Très subjectifs ces besoins dépendent cependant de plusieurs facteurs notamment :
- votre âge et votre patrimoine génétique
- vos activités durant les périodes éveillées, et notamment si vous exercez des activités physiques (régulières de préférence)
- la qualité de votre literie.
Voici un tableau qui reprend les besoins moyens de sommeil, ces informations sont informatives mais peuvent vous être utiles.
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Besoins moyens de sommeil quotidien
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Qui
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Quantité de sommeil nécessaire par jour
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Nouveaux-nés |
Environ 16 heures |
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Jeunes enfants |
De 6 mois à 3 ans : entre 10 et 14 heures. Nouveaux nés et jeunes enfants obtiennent leur sommeil par une combinaison de sommeil de nuit et de siestes. |
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Enfants |
De 3 à 6 ans: 12 heures De 6 à 9 ans : environs 10 heures. De 9 à 12 ans: 9 heures de sommeil |
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Adolescents |
Nécessite 9 heures de sommeil environ. Les adolescents ont parfois des difficultés à dormir à cause de leur emplois du temps chargés, mais ils sont programmés biologiquement pour s'endormir tard et se lever plus tard le matin. |
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Adultes |
Pour la plupart des adultes il faut espérer 7 à 8 heures par nuits. |
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Personnes âgées |
Les personnes âgées nécessitent également 8 heures de sommeil par nuit. Cependant le sommeil est souvent plus léger la nuit et une sieste est conseillée la journée. |
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Femmes enceintes |
Durant la grossesse les femmes ont besoin de plus de sommeil, des périodes de repos journalières sont conseillées. |
Ne pas oublier qu'un sommeil réparateur est également dépendant d'une literie adaptée à vos besoins. Consultez de tableau de fermeté des matelas en fonction de la morphologie.
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