Chacun d’entre nous a besoin d’une quantité de sommeil qui lui est propre. Si en moyenne la durée est de 7h30 nous ne sommes pas égaux face au repos.

Le temps de sommeil dépend du sexe (les femmes dorment un peu moins, à causes notamment des grossesses, cycles menstruels et ménopause), mais aussi de l’âge (un bébé doit dormir au moins 15h dans la journée, un ado devrait dormir 10h).

Afin de respecter les durées de sommeil, vous pouvez consulter ce tableau des durées de sommeil. N’oubliez pas que la régularité dans le rythme de vie, la réduction de l’énervement le soir et le respect des cycles de sommeil sont des éléments qui entrent en jeu pour améliorer la qualité du repos. Pensez également qu’un couple matelas et sommier de qualité améliore fortement la récupération.

Les grasses matinées du week-end font du bien au moral mais ne sont pas systématiquement bénéfiques car elles décalent le rythme normal, et rendent la semaine plus difficile.

En conclusion, il faut apprendre à se connaitre pour ne pas trop dormir (ou pas assez) car dans les 2 cas cela a des impacts sur la santé et le bien-être.