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Une bonne literie, meilleur remède que les somnifères pour le sommeil ?
Avant de songer aux somnifères vérifiez que votre literie ne peut pas vous aider à mieux dormir.
Les français sont les plus gros consommateurs de somnifères au monde, 2 adultes sur 10 en prendrait même régulièrement. Ces médicaments ne doivent pas être banalisés et l’on pense trop souvent que si l’on dort mal la solution est le somnifère. Or les somnifères pourraient être à l’origine de nombreux effets secondaires, comme les troubles de la mémoire, la somnolence journalière et bien entendu la dépendance.
Avant de penser au somnifère faites le point sur votre literie et regardez d’abord si vous ne pouvez pas améliorer un des points suivant :
- Vérifier que votre matelas ne doit pas être changé
- Vérifier que ce matelas est adapté à votre personnes : taille suffisante, technologie adaptée (latex, ressorts, etc..), fermeté adaptée (souple, ferme)
- Votre sommier est aussi un facteur important dans la qualité du sommeil.
- Utilisez des huiles essentielles, c’est très utile pour se relaxer
- Relaxez-vous avant d’aller au lit : lecture, douche ou bain, etc. Et évitez autant que possible la télévision, les ordinateurs et les jeux vidéos juste avant de vous coucher
- Vérifier que le linge de lit vous convient, parfois une nouvelle matière vous met plus à l’aise et facilite le sommeil.
- Essayez de vous coucher à heure régulières
- Débranchez les appareils électriques, qui génèrent des ondes qui peuvent perturber le sommeil (éloignez également votre téléphone portable)
- Etc.
Si vous avez besoin de conseils pour choisir un matelas et un sommier qui soient adaptés à votre personnalité et votre morphologie n’hésitez pas à nous écrire ou à en parler sur le forum, le Litier du Web serait heureux de vous aider.
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