Les bienfaits du sommeil

Selon un dicton populaire, l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt. Certes, mais à condition qu’ils se réveillent frais et dispos.

Existe-t-il une durée optimale du sommeil ? Non : à chacun son rythme. Certains ont besoin de peu de sommeil, d’autres de beaucoup, la durée idéale étant tout simplement celle qui va nous permettre de récupérer pour attaquer une nouvelle journée en pleine forme.

Le sommeil pour que le corps récupère

Parfois présenté comme une petite mort, le sommeil est bien au contraire un allié actif pour que le corps se restaure, se défende contre les agressions diurnes, voire les infections, fabrique des hormones et réactive la régénération cellulaire de la peau. En outre, il protégerait contre l’obésité… un paradoxe, penserez-vous, dans la mesure où les dépenses énergétiques sont faibles. Mais une réalité : la sensation de faim étant régulée par deux molécules (la ghréline stimulant l’appétit et la leptine induisant un effet de satiété), le manque de sommeil fait augmenter la production de ghréline et réduit celle de leptine.

Le sommeil est aussi un moment "de travail"

Être dans les bras de Morphée ne signifie pas non plus que le cerveau se repose. La preuve, nous rêvons durant les phases de sommeil paradoxal. Et nous travaillons ! D’après certains scientifiques allemands, les périodes de sommeil profond auraient en effet pour fonction d’aider les neurones à se concentrer sur les problèmes de la journée.

Inutile pour autant d’écouter des cours enregistrés pour tenter de les apprendre durant votre sommeil : la nuit, le cerveau est stressé par le bruit et vous ne gagneriez qu’à vous réveiller fatigué. En revanche, réviser avant de s’endormir est un excellent moyen de stimuler son cerveau et de renforcer sa mémoire.

Bien dormir est ainsi capital pour tout notre organisme : le corps recharge ses batteries, nous optimisons nos capacités intellectuelles. Mais si la nuit porte conseil, cela ne veut pas dire qu’il faille passer aussi… ses journées au lit !

Image 1 : Alexandre s’adonne à sa plus grande passion, la paresse, et se met au lit sans en bouger pendant plusieurs semaines. C’est même son chien qui lui apporte les provisions.

Image 2 : toile de Courbet (osée pour l’époque !)